こんばんは！進学塾ウィル菊池教室の榊です。

今日は、家庭での勉強時間中に眠くなりがちだったMくんと

私とのやり取りをちょっと紹介します。

 

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榊：「どう？最近。夜、家で勉強してて眠くなったりしてない？」

M：「めっちゃ眠いっス・・・」

榊：「あらら・・・(笑)」

ここで、Mくんの１日のおおよその流れを聴き出します。

比較できるように、平日と休日。

↑聴き出しているときの様子(笑)

字が雑ですみません(笑)

 

榊：「ん～・・・たぶん、お風呂かな。」

M：「・・・？」

榊：「お風呂→ご飯→寝るって流れを小さい頃から続けてた？」

M：「はい。だいたい。」

榊：「お風呂が、今日は終わり！お疲れ様でした！って信号を脳に出してるかもね。」

M：「あ(笑)・・・(納得気味)」

榊：「お風呂はMにとって、１日の終わりの合図かもしれないね！」

 

ということで、

Mくんの明日からのお風呂タイムは、

やるべきことを済ませた、寝る前になりました(笑)

 

眠気のトリガーとなる行動を、１日の一番最後に回しただけですが、

けっこう効果はあると思います！

 

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健康第一の範囲内であれば、

生活リズムを変えることも是だと、私は考えています。

 

どの行動が、どの行動にリンクしているのか、

見つけることも楽しいので、やってみてくださいね！